不是每個人都打鼾，而且毫無疑問，這不是一個可以解決大部分問題的事情。當在整個睡眠過程中可以通過下巴和鼻孔輸送氧氣時，就會出現打鼾。這將導致您社區中的平滑組織振動，從而產生熟悉的鼾聲。人們通常會通過縮小鼻竇和扁桃體內的通道來減少打鼾的噪音。此外，很多人仰臥休息，這會給喉嚨肌肉組織帶來更大的壓力，很可能會阻塞氣道。
當你在睡覺前投入一兩次享受時，通常你應該比平時大聲一點打鼾。您可能會發現，當您在晚上喝酒並立即上床睡覺時，您的大聲打鼾幾乎立即結束。這背後的原因是你的氣道在飲酒後變得非常容易受到影響。頸部肌肉更加放鬆，打鼾變得不那麼嘈雜。
很多人會發現晚上仰睡時打鼾更嚴重，而其他人晚上仰臥睡覺時打鼾更容易響亮，對於那些睡前喝一點酒的人來說。通常，決定您是否會在夜間打鼾的最重要因素可能是您選擇的生活方式。生活方式的改變涉及諸如在各種工作中睡覺、攝入特定種類的食品、使用煙草、鍛煉和飲酒等事情。改變你的生活方式並創造所需的生活方式改變很可能會讓你防止打鼾。你會發現一些你可以做的事情來避免自己在睡覺時打鼾。
打鼾通常是由於單個或每個鼻道的阻塞，當您通常大聲打鼾時，無論您的生活方式如何改變。為了弄清楚您是否大聲打鼾，作為您的朋友和家人的一部分，您應該考慮可能導致大聲打鼾的原因。首先，重要的是要記住，打鼾在年輕人中通常比在成年人中更為普遍，但是成年人制定疾病仍然是可行的。大多數大聲打鼾的原因很可能與睡眠期間發生的事情有關。例如，擁有較厚的光滑上顎或腺樣體表明您的扁桃體變窄，並且與有過濾嘴的人相比，扁桃體在更緊湊的碎片中通過它。
受刺激的舌頭也可能表明您打鼾聲很大。這可能表明腫瘤正在將力定位在您的舌頭上，並使其在您吸氣時振動。打鼾背後的另一個普遍原因是喉嚨中過多的細胞阻塞了呼吸道，使喉嚨變小並且無法靠在嘴上。這個問題被稱為大聲打鼾呼吸暫停。
我們許多人大聲打鼾的其他原因包括酒精和其他 氧氣機 https://www.cpap100.com/ 治療方法。吸入含酒精的飲料會降低你對空氣的耐受力，因此它可以讓你更容易呼吸。這也會讓你在睡覺後更容易打鼾。很多人也因為吸煙而大聲打鼾。吸煙會使你的組織細胞鬆弛，使你更容易打鼾。
對於體重較重的人來說，添加的脂肪使周圍的肌肉組織更容易通過緊繃的肌肉組織移動，從而減少大聲打鼾的機會。發現自己肥胖的人也容易便秘，這意味著他們打鼾的聲音比其他人大得多。體重較重的人扁桃體組織也很薄，因此更容易打鼾。研究表明，與肥胖的人相比，瘦人通常打鼾的聲音要小得多。
避免大聲打鼾的最好方法可能包括避免飲酒和使用氧氣機、鍛煉、戒菸、戴上喉舌以保持下巴閉合，以及嘗試減少扁桃體內的肌肉量。一些打鼾者使用物品來盡量減少大聲打鼾，例如對打鼾聲的氣溶膠。如果您發現這些技術不起作用，您可能需要考慮使用鎮靜劑來緩解鼻竇阻塞、清除鼻塞或減少打鼾。除了其他響亮的打鼾療法外，通常還使用這些療法。
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